?很多男性的一些不良生活饮食和行为习惯，往往成为影响精子质量的因素。如男性频繁抽烟、喝酒，往往对精子损坏极大，甚至导致男性的不育疾病出现。那男性要想维护正常生育能力，如何避免精子受到伤害呢?看银川男科专家的介绍吧。

1、性生活要规律

房事过频或过少都不利于怀孕，一周两到三次是比较规律的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。

2、不乱吃药

很多药物都会引起男性不育，比如环磷酰胺、甲氨蝶呤、西咪替丁等都会影响到精子质量，男性在备育期间一定要慎重服用药物。

3、戒烟戒酒，饮食均衡

男性要戒烟、戒酒。同时要科学合理的饮食，精子生成需要多种维生素及矿物质，适当多吃富含这些物质的食物，如虾、鸡蛋等喊都蛋白质丰富的食物，同时尽量避食大蒜、槟榔、芹菜等具有杀精的作用。

4、养成良好的生活卫生习惯

多做运动，避免久坐和跷二郎腿。长期跷二郎腿会压迫前列腺而导致前列腺炎，也会使睾丸温度升高从而影响到精子活力和精子的生成。要按时休息，不要熬夜，注意卫生。

5、避免高温和有害的环境

温泉、桑拿等环境尽量远离，避免从事一些接触有毒物质如汞、铅、磷等高危行业的职业，也要注意汽车尾气、油漆等的危害。

医生如果确诊患上了精子疾病， 能及时做治疗。科学治疗结合规范的生活预防护理措施，是促进男性早日恢复生育能力的关键因素。

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