头痛它是人类常见的疾病之一。据统计,85%的人在一年内至少会头痛一次,38%的成年人在两周内会头痛。这表明头痛是多么常见。幸运的是,大多数头痛不是由严重的身体问题引起的,亦通常并非头颅裏( intracranial )的组织有病变所引起。但头痛的原因却非常多,需要专业医务人员的帮助才能准确地找到。
什么原因导致头痛?
头痛是一件很不舒服的事情,所以首先要明白为什么头痛,下面就给大家仔细说一下。
头痛是怎么回事?
1、体重
研究发现,轻度肥胖的女性患头痛的风险比正常或瘦的女性高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的风险为80%。
2、个性
一些性格特征,如僵硬、僵硬和内向和沉默,可能会导致频繁的头痛。如果听起来像你的情况,赶快去参加一些放松的活动,这会让你感到快乐和放松,让你远离头痛。
3、夫妻生活
在一项调查中,46%的被调查者表示夫妻生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对于大多数人来说,同房头痛是无害的。
4、周末补觉
在周末或度假时,虽然远离了日常繁忙的工作,但头痛却出乎意料地来了。
5、不吃早饭
人生中,有很多人因为忙碌而不吃早餐,所以,饥饿时就会出现头痛的症状。由于饥饿会引起头痛。
6、咖啡因摄入过多
在某些情况下,咖啡因可以缓解头痛,但实际上,它更容易引起头痛。
7、缺乏运动
瑞典的一项研究表明,不喜欢运动的人比喜欢运动的人更容易头痛。每周锻炼5天,每天锻炼20-30分钟,可以减轻压力,将血液输送到大脑,获得良好的内啡肽。
8、睡眠不足
一些研究表明,平均每晚睡眠6小时的人比那些睡眠充足的人更容易头痛,而且更严重。
9、不正确饮食
每个人的反应都不一样,但有些是引起头痛的众所周知的食物,有些(尤其是富含镁的食物)可以起到预防作用。
预防头痛的对策是注意心理健康和生活健康,开阔心胸,不担心股市甚至生活中的得失,避免不良的生活习惯和爱好,不要自找麻烦。工作和学习注重科学的大脑使用,不要过度疲劳,实现工作和休息的结合,确保每晚七八小时的高质量睡眠,并努力使你的生活有规律。
丰富生活内容,学会科学休息,也是预防和治疗此类头痛的有效措施。有人说,脑力劳动强度高的人容易头痛,这是没有科学依据的。事实上,大多数头痛的人都是不能休息的人。那些整天学习科学或在办公桌前写作的作家很少头疼。诀窍在于他们善于休息,生活内容丰富多彩。
为了预防神经性头痛,还应该注意改善我们的生活环境,因为恶劣的环境会扰乱人们的情绪,而恶劣的情绪是引起头痛的重要因素。因此 ,要把自己的工作间布置得井然有序 ,把家居搞得窗明几净 ,再用鲜花、绿草点缀 ,保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅 ,也许会忘了头痛 ,甚至不再发生头痛。
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