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孩子的身高是一个非常重要的因素。矮小的孩子和同龄人呢?如何让孩子长高?这是许多父母一直在思考的问题。

事实上，许多父母认为他们的孩子“矮”，但相对较短，可能没有达到父母的预期身高，并不真正意味着孩子属于短范围，那么如何确认孩子是否短呢?

一、儿童矮小的标准

根据卫生组织(WHO)，身高低于同年龄同性别正常范围的第三分位数，即被认为矮小。具体来说:

1、对于6岁以下的儿童，身高低于同龄同性别正常范围的第三分位数，即身高低于同龄同性别50%的儿童，被视为矮小。

2、对于6岁以上的儿童和青少年，身高低于同龄同性别正常范围的第五分，即身高低于同龄同性别10%的儿童，被视为矮小。

此外，还需要根据家庭身高和成长过程进行综合评价。若儿童有明显的矮小症状，建议尽快咨询专业医生。

二、长高个子的秘诀

1、合理饮食

儿童需要足够的营养来促进生长，应为儿童提供均衡的饮食，包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素;特别是钙的摄入对骨骼生长非常重要，可以给儿童更多的牛奶、豆浆和其他富含钙的食物。

2、充足的睡眠

生长激素主要分泌在睡眠中，儿童有足够的睡眠时间是非常有益的。对于不同年龄的儿童，睡眠时间也不同;3~5岁的儿童需要12~14小时，6~12岁的儿童需要10~11小时，青少年需要8~9小时。

3、适当运动

适当的运动可以促进儿童的身体发育，通过锻炼可以增强骨骼，从而达到促进生长的目的;父母可以根据孩子的年龄和身体状况进行选择，如游泳、篮球等，可以促进孩子的身体发育。

4、保持快乐的心情

儿童的情绪会影响身体发育。如果孩子感到压力和抑郁，垂体会分泌生长激素;因此，父母应该关心孩子的心理健康，为孩子创造一个健康的生活环境，让孩子学会放松，缓解压力，提高心理素质。

5、减少电子产品的使用时间

许多孩子喜欢玩电子产品。长时间使用电子产品不仅会伤害儿童的眼睛，还会导致长时间坐着缺乏锻炼。因此，父母需要控制孩子使用电子产品的时间。

6、及时纠正身体姿势

姿势对身体发育也有很大的影响。一些不正确的姿势，如低头和驼背，会影响孩子的身体发育。因此，父母需要及时纠正孩子，帮助他们保持正确的姿势。

简而言之，许多因素会影响儿童的身体发育，其中饮食、睡眠、锻炼等方面对儿童的身高增长有很大的影响。父母需要注意孩子的身体发育，让孩子保持良好的身体状态。

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