静脉曲张是人群中常见的一种血管疾病，它严重影响着人们的生活，给生活带来了诸多不便。静脉曲张与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系。疗静脉曲张的治疗无药，根据病因，采取自我疗法可取得一定的效果。

一、运动疗法

静脉曲张患者不要经常保持一个姿势不便，站立或坐立之后可以进行适当的休息和小腿的运动，如将小腿抬高一短时间，这样对于促进小腿的静脉血液循环是十分有利的。患者也可以进行游泳、脚踏车等比较温和的运动。每天睡觉前可进行抬腿运动，这样都是有利于保持血液回流畅通的。


二、饮食疗法

静脉曲张患者在日常生活中饮食上可以多吃一些能够促进血液循环，通络活血的食物，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充，这样有助于血液的循环和加速血液的回流，患者要戒烟酒，改掉跷二郎腿和穿过紧的衣物及高跟鞋的习惯。


三、压缩疗法

静脉曲张的患者可以通过穿静脉曲张袜来预防和减轻静脉曲张的症状。静脉曲张袜是一种具有促进下肢静脉血液回流功能的产品，在需要压力的足踝部分给予较强的支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。这种独特的设计使得血液保持脉动和循环，就好像有“第二个心脏”在工作一样。

四、按摩疗法

静脉曲张患者还可以进行腿部的肌肉和穴位按摩，也可进行针灸等帮助通络化瘀活血。下面就教大家几种缓解静脉曲张的小方法：


1.按摩下肢：坐正、坐稳，下肢伸直，膝下垫一软枕头，两手掌做合抱式动作，分别放于外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢，由下向上到大腿来回推拿 3— 5分钟。自己不便可由家人或别人帮助。

2.揉压小腿：坐在凳上，两腿屈膝放在凳子上，用两手合握踝关节，一只手放在踝关节的上部，另一只手握在接近踝关节的脚背上，一手按顺时针方向，另一只手接逆时针方向，做圆圈形揉捏 3— 5分钟。然后再由下向上挤压 5— 10次。

3.活动下肢关节：病人仰卧，将两腿抬起，放下，上下活动 2— 3分钟。稍停，两腿交替抬起，再如此进行 20次。此法既可加强肌肉运动，又可促进血液循环。    

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