（热门选择）苏州专业精神科医院-“1月聚焦”摆脱焦虑的方法，1.苏州治疗精神病医院，2.苏州精神科好的医院，3.苏州正规精神科医院，一家好的医院始终以患者为中心，苏州优眠医学中心在为每一位患者确诊病情后，会在患者治疗的过程中，随时监督患者的治疗情况，跟进患者病情，直至康复。并且在患者治疗期间，所有费用统一按照相关标准，拒绝乱收费、过度治疗等乱象，切实保障每一位患者的权益。

如果你因为某件事而焦虑，比如：无论是吃饭睡觉还是工作，脑子里都停不下来的担心和恐惧，是因为某件事而焦虑和紧张；另外，这已经影响到你的工作了。如你不能集中精力做一件事，你注意力不集中了，你开始严重失眠了，食欲不振，心悸，神经衰弱等等。

有如上这些症状，然后当你每天都在承受这些状况的时候，你就无法理性对待，思维陷入极端消极，久而久之可能会变成焦虑症。

那么当我们感到焦虑的时候，有什么方法可以帮助自己摆脱这种困扰呢？

1：试着放松自己。也就是说，从紧张情绪中解脱出来。比如当你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让不好的情况先出现，然后重复出现。慢慢的，你会想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此焦虑便终止了。

2：写下相应的解决方案。如果你一直在纠结“如果……会怎样？”问题，然后写下来，写下你相应的解决方案。比如房价继续上涨怎么办？我能怎么做呢？你可以不再担心那些你无法控制的因素，把你现在能做的写下来并付诸行动。

3：调整情绪和自制力，如心理放松，转移注意力，排除杂念，达到顺其自然，心平气和的状态。提高应对突发事件的能力，及时处理引起焦虑的生活事件，加强心理防御能力，学会求助，消解负面情绪。

4：积极面对接受未知的烦恼。无论你为未来做了多么充分的准备，一些不可预测和不可控制的事情还是会发生。你越能接受不可避免的事情，就越容易应对意料之外的焦虑。

（热门选择）苏州专业精神科医院-“1月聚焦”摆脱焦虑的方法，1.苏州治疗精神病医院，2.苏州精神科好的医院，3.苏州正规精神科医院，好的医院将患者健康放在首位，用富有耐心爱心和认真负责的态度对待每一位患者。苏州优眠医学中心对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的医生平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。

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