过完正月十五，才算真正过完年。元宵节的热闹与喧嚣仿佛还在耳畔，不少人在回到正常工作生活时或多或少有些不适应，甚至会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、上班工作效率极低的情况，这些统称“节后综合症”。

相信节后几天，出现节后综合症的人不在少数。如果没有及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。调整节后综合症，不仅要“调身”，还要注重“收心”。给自己一个短短的过渡期，用科学的方法回归到节前状态。下面就为大家介绍几种摆脱节后综合症的小方法，我们一起来看看吧。

1、转变心态关键

春节假期，平日紧绷的“自律弦”放松过度，破坏了上班期间的作息规律。上班之后，除了养成良好的作息习惯外，要尽快转变心态，进入工作状态。

收住“玩心”，即管理好工作时间。将自己要做的工作写在纸上，放在醒目位置，每天上班前进行对照，时刻督促自己保质保量完成工作。

收住“身心”，即管理好业余时间。每天拿出时间进行快走、慢跑等活动，让身心“动”起来， 充足的睡眠，调节好自己的情绪。

2、放下手机投入到工作中

应对“节后综合征”，重要一点就是要放下手机，让自己静下来，把心收回来。节日里，很多人都会抱着手机抢红包、聊、刷微博。工作后，要增加读书和锻炼时间，想一想未来的工作计划，把放松沉溺的心态调整为积极向上的状态，真正唤醒自己前进的动力。

只有用进取收心、用自律收心、用责任收心，才能克服“节后综合征”，充满热情地投入到工作中。

3、工作中多给自己找乐

每逢假期结束，朋友圈总有人感慨：假期太短，工作漫长。看到这样的状态，笔者喜欢安慰道：别灰心，工作也可以很快乐。其实，“节后综合症”出现的原因之一，就是一年来人们承受了太多的工作压力，而放假的过程就是释放压力的 节点。大家尽情享受生活，愉悦心情，体会一种安逸的生活状态。

但凡事有舍才有得，难得的假期是我们用平常的努力工作换来的。试想，如果没有辛勤工作带来的经济收入支持，温饱问题都无法解决，我们哪有心情享受假期的乐趣？工作也是生活的一部分，是让我们自给自足、赢得尊重、活出精彩的重要舞台。因此，不妨换个心态，快乐地工作！

以上就是给大家介绍的几个摆脱节后综合症的小方法，希望能够帮助到大家。“节后综合征”发病的根源，在于思想的开关没有拧紧、态度的标尺存在偏差。要及时将心态从假期模式切换到工作模式，立足新起点、定位新目标、迎接新挑战。此外，要给自己积极的心理暗示，从一些基础性工作做起，尽快找回工作的状态吧！

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