广西南宁长江医院治男科不错,南宁口碑男科医院榜单前十,如何提升改善男性性能力

1、坚持做提肛运动：
闲暇时光做提肛运动能对前列腺带来按摩或刺激，促进会阴部静脉血液回流，减轻局部充血而且吸收炎症。另外也能促进肛门部位血液循环，为阴茎提供充足血液供应，延长性生活时间，从而提高性能力。提肛运动也就是让肛门做松弛和紧缩动作，每次做50下，持续做10分钟左右即可。

2、调整好饮食：

当身体缺乏营养元素时会影响性功能，下降性欲。平时可多吃含碘以及核酸丰富食物如海带牡蛎海参以及虾类等。另外也应该提供含锌丰富食物，能促进生长发育，提高抵抗力和免疫力，维持物质正常代谢，而且能促进生殖功能健康。

3、经常掂脚尖：
踮脚尖能让小腿后肌肉不停收缩，促进局部血液循环，让下肢血液回流顺畅，阴茎能得到充足血液滋养，从而延长勃起时间。尤其是排小便时点点脚尖，可让排尿变顺畅而且能让盆底肌得到锻炼，增强性生活时耐力。

4、注意性爱方式：
有些新婚夫妇回去的啊一定的性知识和性技巧，导致在性生活的时候出现早泄或者阳痿的现象，久而久之就会让男性神经方面出现压抑，从而引起性功能障碍。因此在性交的时候的过程中要保持紧张和激动的情绪，以及姿势不能过猛。

5、按摩穴位：经常按摩相应的穴位有利于提高男性的性功能，比如按摩三阴交等有效治疗男性阳痿、睾丸萎缩等。可以让血液循环流通，让睾丸生精能力加强，进而提高性能力。

6、补充壮阳的食物：男性朋友在平时可以多吃一些补肾壮阳的食物来提高性功能，可以多吃韭菜、虾仁、鳝鱼等，可以温补肝肾，固精益气、滋补肝肾。这些食物可以帮助男性提高性功能，进而让自己性欲提高。

7、多运动：男性在平时要多运动，坚持锻炼，坚持运动可以提高身体素质，可以让男性在进行性生活的时候精力充沛，从而不会因为身体容易疲劳而导致性生活质量不佳。身体免疫力低下容易让男性疲劳，也就容易没有性欲，因此，想要提高性能力，多运动锻炼身体也是很重要的。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】