男性生育能力的关键是什么?射出健康的精子才是男性生育的关键;你可能知道，受精只要一个卵子和一个精子，但是这只答对了一半，确实，卵子只需1个，但却需要成千上万的精子，才能确保和卵子结合的精子是健康的。

那问题究竟出在哪里?

精子存活率低原因有：(1)泌尿生殖系统炎症：附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等，不利于精子活动和存活。

(2)精索静脉曲张：睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧、静脉血中前列腺素水平增高，都可引起精子活动力降低。

(3)体内产生抗精子抗体：男性自身产生抗精子抗体，令精子凝集或制动，使精子难以生存，导致精子存活率低。

(4)微量元素缺乏：特别是缺锌。所以要多补充锌元素哦!

(5)有害物接触：化学物质、辐射、毒药等物质都会影响精子成活。

(6)内分泌异常：内分泌失调对男性精子成活率影响很大。

(7)不良生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜、久坐等。

(8)遗传或染色体异常等。

我们知道出现问题的原因，所以要守住健康，就要远离精子存活率低，也要调整生活方式，改善精子质量。

1、多吃富含性激素的食物：富含性激素的食物主要包括鸡肝、猪肾、养肾等。

2、补充适量的脂肪：脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些蛋黄、肉类等食物。

3、补充优质的蛋白质：睾丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白质，也是身体细胞重要的组成成分，所以男性应该适当多摄入富含优质蛋白质的食物，可以调节内分泌的协调，提高精子的质量和数量，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括鸡蛋、豆类、深海鱼虾等，但是摄入的蛋白质不能过多，不然会引起身体内营养摄入不均衡，导致酸性体质。

4、多补充维生素C、维生素E、锌等有利于精子成长的成分。新鲜蔬菜水果、 牡蛎类、坚果、多多补充这些有利于精子细胞成长。

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