黑龙江附一儿童医院周佳鹤医生专治矮小症：如何避免骨龄偏小

要避免骨龄偏小，可以从以下几个方面着手：

均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，特别是钙、磷、维生素D等，这些对于骨骼的健康发育至关重要。可以适当增加乳制品、豆类、绿叶蔬菜等富含这些营养物质的食物的摄入。

避免环境污染：尽量减少接触有害物质和污染物，如远离工业污染区，避免长时间接触化学物质等。同时，加强个人防护措施，如戴口罩、手套等。

保持运动：适当的运动可以促进骨骼的生长和发育。可以制定个性化的运动计划，包括跳跃、拉伸等活动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

调整生活方式：要有充足的睡眠时间，因为生长激素在夜间分泌较为旺盛。建议每晚21:00前睡觉，保持规律的睡眠习惯。同时，保持良好的心理状态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态。

定期体检：定期进行体检，关注骨骼发育情况。如果发现骨龄偏小或其他异常情况，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，如果骨龄偏小的情况持续或加剧，建议及时就医，以便专业医生根据具体情况给出更准确的诊断和治疗建议。

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