吸烟对健康有害，尤其是对肺部。因此，吸烟者应多吃清肺食品：葡萄、真菌食品、富硒食品、猪血、多吃降胆固醇食品、多喝茶、富含维生素C的食品。

1.多吃葡萄。

由于吸烟过多会导致体内毒素积累，影响肺功能，此时可多吃葡萄，可提高体内细胞代谢率，加速肺毒素排出，葡萄也有痰的作用，经常吃葡萄可缓解吸烟引起的呼吸道疾病。

2.多吃菌类食物。

常见的蘑菇、真菌、海带等真菌食品具有良好的解毒效果。喜欢吸烟的人可以多吃这些食物来清除肺部的毒素。这种食物还具有预防癌症和癌症的作用，可以有效肺癌。

3.多吃富含硒的食物。

经常吸烟的人体内的硒远低于正常人。硒太低容易致癌。因此，吸烟者应多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、海带、虾等。

4.多吃猪血。

中医认为猪血有很好的清肺作用，所以烟瘾大的人平时要多吃猪血，减少肺毒素的积累，减轻肺负担。

5.多吃降胆固醇的食物。

经常吸烟的人会有胆固醇升高，严重会导致大脑血液供应不足、脑萎缩、脑退化等，所以通常应该多吃可以降低胆固醇的食物，防止体内胆固醇、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等可以降低胆固醇，吸烟者通常应该多吃。

6.多喝茶。

因为多喝茶可以起到利尿解毒的作用，吸烟者应该经常喝茶，尤其是绿茶。它不仅能清肺，还能补充维生素C和茶多酚，抑制癌细胞的生长，有利于预防肺癌。

7.多吃富含维生素c的食物。

因为在吸烟的过程中，会导致体内维生素C的减少，从而降低身体的抗病能力，所以通常应该多吃柑橘、柠檬、橙子、西红柿、葡萄柚、胡椒、花椰菜、猕猴桃和其他富含维生素C的水果和蔬菜。

长期吸烟的人不仅要多吃七种食物来清肺，还要注意多喝水，每天的饮水量要达到2000毫升以上，这对清肺也很有帮助。

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