前列腺增生对男性身心健康影响很大，应积极预防。男性在生活中要保暖，避免吃辛辣刺激性食物，远离烟酒，久坐不动，憋尿，过度劳累，保持规律的性生活。这些生活习惯有助于预防前列腺增生。

前列腺增生在生活中很常见。在50岁以上的中老年男性中，大多数人患有不同程度的前列腺增生。前列腺增生的主要表现是排尿困难、尿潴留等，也会引起尿路感染，损害肾功能，对健康危害很大。那么，如何预防前列腺增生呢?

一、注意保暖。

为了防止前列腺增生的发生，我们应该保暖，避免感冒，以免诱发前列腺增生。特别是从秋末到初春，温度变化无常，寒冷刺激更容易引起前列腺增生。

二、注意饮食。

通常，如果你经常吃辛辣刺激性食物，它不仅会引起痔疮、便秘，还会导致性器官充血，从而增加前列腺的压力，导致排尿困难等现象。饮酒还会导致前列腺充血、膀胱水肿、尿潴留和前列腺增生。因此，男性应尽量选择清淡营养的食物，平时多喝水，有助于冲洗尿路，保护泌尿生殖系统的健康。

三、避免久坐。

久坐不动会影响血液循环，导致局部血液循环减慢，导致前列腺充血和充血。随着时间的推移，它可以诱发前列腺增生。男性在生活中应进行适当的体育锻炼。如果他们是办公室职员，他们应该在工作一小时后起床，适当地锻炼身体，这有助于预防前列腺增生。

四、避免过度劳累。

无论工作和生活如何，我们都应该注意工作和休息的结合。如果你太累了，你会失去中气，导致排尿无力，导致尿潴留。此外，在生活中应该避免长期憋尿。长期憋尿会导致膀胱过度充盈，影响逼尿肌的功能，诱发急性尿潴留。这些都是导致前列腺增生的重要因素。

五、保持规律的性生活。

正常的性生活对健康非常重要。过于频繁的性生活会导致前列腺长期充血，加速前列腺增生。但禁欲也不利于男性的健康，所以适度的性生活至关重要。

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