肝病患者存应如何摆脱失眠？河北中医肝病医院中医特色疗法可有效缓解失眠困扰

肝病患者多数存在不同程度的睡眠障碍，表现在入睡困难、睡眠过程中容易惊醒、习惯性早醒等。长此以往，导致肝病患者的抑郁率有上升的趋势，还有一部分患者伴有精神焦虑的症状。

肝病患者为什么会失眠？

从心理层面而言：思想精神上自我内耗。肝病久治不愈使患者在精神上的压力非常重，患者长期遭受身体和心灵的双重折磨，间接造成了失眠的现象。

从生理方面来看：当患者肝功能出现实质性损害，如谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等升高。中医学认为，慢性肝病患者临床上多表现为肝肾阴虚、肝血瘀滞等症状，使得患者表现肝气郁结和肾阴亏耗，而肝气郁结或肾阴亏耗可进一步导致肝火上炎、气血两亏，从而诱发失眠、多梦的临床症状，严重影响患者的睡眠质量。

查找原因：应及时完善肝病相关的指标，明确是否处于肝炎活动期，肝炎活动期的患者，可能会导致体内代谢紊乱，引起失眠的表现。部分严重的肝病可能会出现肝性脑病，以失眠为主要表现，或者出现睡眠障碍，找到失眠的原因，以治疗疾病为主，慢慢改善睡眠质量。同时还要考虑其他原因，比如：工作、生活、学习、饮食、心理等因素，找到问题后，及时明确的给予相应的处理。

肝病患者如何摆脱失眠？

1.正确认识病情，坚持规范治疗：患者要对疾病有正确的认识、合理使用药物就能延缓慢性肝病向肝硬化的进展，不漏服，不私自停药，遵医嘱按时服药。

2.患者家属多关爱：了解患者的心理动态和心理需要，耐心患者的倾听和诉说，加强与患者之间的沟通，给予患者合理的安慰，消除患者的思想顾虑。医生要嘱咐患者保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社交活动，建立起抗病毒治疗的信心。

3.建立良好生活习惯：肝病患者要保持良好的生活习惯，每天按时服用药物，不暴饮暴食，在晚上睡觉要避免饮用刺激性大的以及含有咖啡因的饮品。不妨在睡觉前喝一杯温牛奶，含有的色氨酸可以促进睡意，也具有冷静和催眠的成效。

4.恰当的做一些平缓的运动，可以让大脑分泌出一些可以按捺中枢神经振奋的物质，提高睡觉质量，缓解疲劳感，让身体进入良性循环状况， 可选择散步、慢跑，打乒乓球等，不过要注意的是，睡前不要做剧烈运动避免精神过于兴奋，导致失眠的发生。

5.保持良好的睡眠环境：良好的环境是睡眠的前提，卧室温度不可过高或过低。室内空气要保持清新，卧室光线以柔和为宜。

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