失眠的原因有很多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是由身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍，如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等，这些失眠与原发性疾病有关，改善失眠需要治疗原发性疾病。有些失眠是由社会文化相关的情绪问题引起的，如工作压力、情绪问题、人际紧张等引起的焦虑、抑郁，需要到相关医疗机构进行诊断，选择药物治疗和心理治疗。由一些急性压力事件引起的失眠通常很短，失眠症状会随着事件和情绪的改善而改善。

失眠患者经常担心药物治疗的依赖性和耐久性。对于这些原发性失眠患者，认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。

小心慢性失眠。

早起和睡眠困难一样是失眠。世界卫生组织定义，失眠一周内至少有三个晚上的睡眠困难和（或）难以维持睡眠或着白天的麻烦和影响社会功能，睡眠困难白天的麻烦和影响社会功能、睡眠困难、早期醒来和频繁延长的睡眠。失眠通常被称为短期失眠障碍，该病程持续不到3个月。短期失眠障碍通常可以找到相关的诱发因素，一些去除这些诱发因素的患者可以恢复正常慢性失眠。由于失眠和复杂性的特点，短期失眠患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，这对预防慢性失眠非常重要。

数羊会让人紧张。

失眠是一种常见的现象，大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠患者患各种内科疾病的可能性也明显高于非失眠患者。越来越多的研究证明，失眠可能导致免疫功能障碍、诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等。慢性失眠患者容易患抑郁、焦虑等精神疾病。失眠与抑郁、焦虑之间存在双向促进和恶性循环的风险。

如何解决失眠问题？常说数羊有效吗？

睡眠是人的天性。当它发生在自然状态时，没有快速入睡的捷径。在各种睡眠指导中，除了睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是，睡前保持放松和自然，不要把问题带到床上。

上海市精神病医院哪个更好？我一上床就想今晚什么时候睡觉。今晚能否早点睡觉很容易导致睡眠不安，但不利于睡眠。很多人可能已经尝试过平民通常说的几只羊，但效果一定很好。效果不好的原因是羊的数量需要注意。此时，人们的精神并不放松，期望心理在数量中形成。与轻松自然的状态相反，它不利于睡眠。

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