广州失眠科医院 广州失眠症好的专科医院

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如何做才能够更好地提高睡眠质量呢？主要是从两个方面来说：

1、可以多做运动。按照医学的规律来说，人体的睡眠机制与人体的睡眠需求和身体消耗息息相关。如果想要提高睡眠质量，就必须要多做运动，消耗精力，使身体产生疲惫感。只有这么做才能更好的调整状态。生活中有那么一些人，每天躺在床上，这样身体并没有得到消耗，所以就无法提高睡眠质量。

还有一些人，他们已经习惯了晚睡，然后在第二天补觉，由此得以循环。时间一长就会变成一个恶性的循环，从而大大影响了身体的健康状态。所以在这里就必须要去养成一个好的睡觉习惯，不去熬夜，在规定时间能早睡，保持早睡早起好习惯。

2、其次，要想有一个好的睡眠质量，在睡觉时就要放松心态，不要想太多的事情，学会去转移自己的注意力。比如可以听听音乐。这样一来，可以降低心中的紧张和压力，从而更好地入睡。

广州失眠科医院！目前广州脑博仕医院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

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