上海阿尔茨海默病康复医院哪家专业-上海专科康复科医院排名  阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，它会导致认知能力和记忆力的下降。随着人口老龄化的加剧，阿尔茨海默病的发病率也在上升。然而，通过合理的饮食习惯，我们可以保持大脑健康，降低阿尔茨海默病的风险。

以下是一些有助于保持大脑健康的饮食习惯：

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，可以提供大量的抗氧化剂和营养物质，有助于降低大脑中的自由基，降低阿尔茨海默病的风险。建议每天吃5种或更多的水果和蔬菜。

增加鱼类的摄入量

鱼富含Omega-3脂肪酸，这是一种对大脑健康非常重要的营养物质。研究表明，鱼的摄入可以降低患老年痴呆症的风险。建议每周至少吃两次鱼，如鲑鱼、鳕鱼和鲑鱼。

限制饱和脂肪酸的摄入

高饱和脂肪酸饮食会增加动脉硬化和心血管疾病的风险，也会增加阿尔茨海默病的风险。建议减少红肉、奶酪和黄油等高饱和脂肪酸食物的摄入量。

增加维生素B12的摄入量

维生素B12对神经系统的正常运行非常重要，它有助于维持神经元的健康和功能。老年人由于吸收能力下降，很容易缺乏维生素B12。建议多吃富含维生素B12的食物，如肝脏、鸡蛋和牛奶。

上海阿尔茨海默病康复医院哪家专业-上海专科康复科医院排名  通过合理的饮食习惯，我们可以保持大脑健康，降低阿尔茨海默病的风险。多吃水果和蔬菜，增加鱼的摄入，限制饱和脂肪酸的摄入，增加维生素B12的摄入，这些都是非常重要的饮食习惯，可以给我们的大脑健康带来很多好处。

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