备孕，顾名思义，就是指为怀孕做准备，这个“准备”不仅仅是身体方面的，还包括心理方面，只有所有因素都调整到好的状态，才能怀上质量较好的宝宝。从优生优育的角度来说，备孕非常的重要。

备孕的三个要素是“吃、睡、动”，那么在这三个方面都要注意什么呢?

吃：备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免扰乱内分泌系统的正常工作。同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。

睡：准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还会伤害到卵巢、子宫等生殖，对怀孕很不利。

动：运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目，好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。

如果备孕期间患上疾病，女性应该怎么做呢?

如果是有高血压、心脏病等慢性疾病的人，应当先以治疗为主，待到病情得到控制并能持续稳定一段时间后再计划要孩子，否则这些慢性病就像一颗随时都可能引爆的定时炸弹，一旦爆炸，大人和孩子都会遍体鳞伤。

不能随便使用含有抗生素或者是激素的药物。这些化学成份会影响体内的激素水平，可能会对受孕有一定影响。如果必须服用，请向医生做详细的咨询。

在日常的护理中，备孕期女性应该注意些什么呢?

戒烟戒酒是必须要做到的。随着时代的进步，不少女性朋友赶起了时髦学会了抽烟喝酒，对这种习惯的好坏我们不多做讨论，但是在怀孕期间必须戒掉。烟酒对生殖细胞的伤害非常的大，至少要在怀孕前三个月就停止吸烟喝酒，否则胎儿的致畸率会明显上升。

从备孕期开始就可以补充叶酸了。理论上来说在受孕前的三个月女性应该开始每日补充叶酸，但是怀孕这种事情谁也说不准，早些摄入叶酸总归是没有坏处的。

坚持每天补钙。由于中国人饮食习惯的问题，我们每天摄入的钙质非常的少，远远低于身体的需求量。怀孕之后为了满足宝宝骨骼和牙齿的生长发育，补充钙质是必须的，但也是远远不够的。在备孕期间，女性就应该开始着手补钙了，为了之后的怀孕积累钙质，多吃点牛奶、豆制品、海产品之类的食物，做好受孕的准备。

做优生优育筛查。筛查的项目重要有巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒、风疹病毒等等，每家医院建议做的项目会略有不同，做的比较多的就是上面提到的这四项，还有两项是人乳头瘤病毒和解脲支原体。

怀孕是否跟情绪有关呢?

答案显然是肯定的。有的女性生活压力比较大，情绪非常不稳定，虽然身体上没什么问题，却也容易迟迟要不上孩子。为了能够尽快受孕，夫妻两应该尽量营造出和谐、愉悦的家庭气氛，男士们多多体量体谅女士，对怀孕这件事不要太多着急，顺其自然，好“孕”气自然会降临到你们的头上。

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