徐汇区骨折康复护理医院-中老年人骨折后应该如何锻炼呢？骨折是一种常见的骨损伤，尤其是在中老年人中。骨折后的康复运动对中老年人的康复非常重要。恢复期间的适当运动可以促进骨折俞合，增强肌肉和骨骼的强度，减少关节僵硬和疼痛。那么，中老年人骨折后应该如何锻炼呢？

在医生的指导下进行适当的锻炼

在骨折康复过程中，听从医生的建议很重要。医生会根据你的骨折部位和严重程度制定适当的锻炼计划。由于不同的骨折部位和严重程度需要不同的锻炼方法和强度，过轻或过重的锻炼会对恢复产生负面影响。

肌肉和关节的活动逐渐恢复。

骨折后的肌肉和关节需要逐渐恢复活动。不要运动过快或过度，以免损伤肌肉、关节和骨折俞合。刚开始的时候可以做轻微的活动，比如拉伸和旋转，逐渐恢复关节的活动。

逐步提高运动强度

逐渐恢复关节运动后，运动强度可以逐渐增加。比如从走路开始，逐渐过渡到更劳动强度的运动，比如慢跑和骑自行车。需要注意的是，过度运动可能会导致新的伤害或再次受伤，因此需要逐渐增加运动强度。

多样化的锻炼方法

不要只靠一种运动方式，而是需要多种运动方式，比如做一些瑜伽或者普拉提，可以帮助中老年人增强核心肌肉群和平衡。同时，有氧训练也很重要，可以帮助中老年人增强心肺功能，增加身体代谢率，对减少骨质损失，增加骨密度极为有益。

注意饮食和休息

中老年人在骨折恢复期间也要注意饮食和休息。要保 证充足的营养摄入，包括蛋白质、维他命、矿物质等。同样，适当的休息对骨折康复也很重要，为了促进肌肉和骨骼的恢复，应该有足够的睡眠时间。

徐汇区骨折康复护理医院-中老年人骨折后应该如何锻炼呢？中老年人骨折后需要进行适当的运动来促进康复，但是要注意逐步恢复，逐步提高运动强度，多样化的运动方式，注意饮食和休息等，同时要听从医生的建议，制定有效的运动计划，以帮助加快恢复速度。

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