银屑病是一种慢性皮肤病，患者常常面临瘙痒的困扰。过度搔抓皮肤不仅会加重病情，还可能导致皮肤受损和感染。因此，银屑病患者需要采取一些措施来避免搔抓皮肤。以下是一些建议：

1.确定引起瘙痒的原因：不同的患者可能有不同的瘙痒触发因素。有些人在压力下瘙痒加重，有些人可能对某些食物或药物过敏。了解自己的瘙痒触发因素可以帮助患者避免这些因素，减少瘙痒感。

2.保持皮肤湿润：干燥的皮肤更容易产生瘙痒感。银屑病患者可以使用保湿霜或乳液来保持皮肤的湿润。温和无刺激的产品，避免使用含有酒精和香精的产品。此外，可以使用浸泡在温水中的湿润毛巾敷在皮肤上，或者尝试在洗澡后使用湿润剂来锁住水分。

3.冷敷皮肤：冷敷可以暂时减轻瘙痒感。银屑病患者可以使用冰袋或冷水浸泡的毛巾轻轻敷在瘙痒的皮肤上，以缓解瘙痒和舒缓皮肤。

4.避免过度洗澡：过度洗澡会去除皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥。银屑病患者应尽量避免频繁洗澡，每天一次即可。使用温水而不是热水洗澡，避免使用肥皂和含有刺激性成分的洗涤剂。洗澡后轻轻拍干皮肤，不要搓擦。

5.穿着透气性好的衣物：透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着合成纤维或粘胶的衣物。这些材料有助于皮肤的通风和湿润。

6.使用抗瘙痒药物：如果瘙痒感严重影响日常生活，可以咨询医生是否可以使用抗瘙痒药物。例如，外用类固醇药膏、抗组胺药物或抗炎药物等。但是，使用药物需要在医生的指导下进行，避免滥用和副作用。

7.分散注意力：分散注意力可以帮助减少对皮肤的和瘙痒感的感知。银屑病患者可以尝试从事一些喜欢的活动，例如、看电影、绘画等，以分散注意力和减轻瘙痒感。

8.应对压力和焦虑：压力和焦虑是银屑病患者瘙痒感加重的常见原因之一。学会应对压力和焦虑对于控制瘙痒感非常重要。患者可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，或者咨询心理咨询师寻求专业帮助。

总之，银屑病患者避免搔抓皮肤的关键是保持皮肤的湿润、防止皮肤干燥，避免过度洗澡，穿着透气性好的衣物，使用冷敷和抗瘙痒药物，分散注意力，应对压力和焦虑。此外，及时与医生沟通，根据病情调整治疗方案也是非常重要的。

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