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胃炎在我们日常生活中很常见，属于肠胃系统。这个病不大不小，发作起来很难受。常见的症状是上腹痛，那么如何预防胃炎呢？给大家介绍一下吧！

不能长期发展处于一种精神紧张

慢性压力会透过大脑皮层影响自主神经系统，令胃壁的血管收缩，影响胃部功能，令胃酸和胃蛋白酶分泌过量，引致胃炎和溃疡。慢性焦虑和抑郁患者的胃溃疡和消化性溃疡患病率明显高于对照组。

不能过度劳累

无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则会造成消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而引发各种胃病。

饮食不能不均衡

不均匀的饮食对胃有很大的危害，当胃空时，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易损伤胃壁，导致急性和胃炎或溃疡。暴饮暴食会使胃壁过度膨胀，食物在胃内停留过久，也容易引起急性、胃炎或溃疡，甚至急性胃扩张、胃穿孔。

切记不可酗酒

无度酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

严禁吸烟成瘾

吸烟可能会引起胃粘膜血管进行收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成可以减少，前列腺素是一种胃粘膜具有保护环境因子，它的减少企业会使胃粘膜受到严重伤害。吸烟又会产生刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起学生各种胃病的重要经济诱因。

进食不能狼吞虎咽

慢慢咀嚼有利于食物的消化，吃附子草时，食物咀嚼不充分，会增加胃的负担。研究还发现，咀嚼慢慢增加唾液分泌，在保护胃粘膜的同时，可避免不良刺激对胃粘膜的损害。

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