虽然说，一个人的身高65%都是由基因决定的，但是并不是说父母个子低，子女就不能长得高。身高不是还有35%来自于后天吗?林书豪一米九的个头，父母身高也只有一米六七。更离谱的是，飞人乔丹的爸爸是一米七三，妈妈一米六八，家里也没有个子高的人，结果乔丹的身高却长到了一米九八！

如果父母个子比较矮，也别太担心，遗传虽然会影响孩子的身高，但只要控制好这些后天因素，就有可能让孩子长高。

1、营养，对身高的影响仅次于遗传

就算有良好的基因遗传，如果缺乏足够的营养，身高也不会增长。首先，需要摄取高质量的蛋白质和钙。想要让宝宝长高，就应该多吃点鸡蛋，喝牛奶。除此之外，还要注意饮食上的平衡，不能只吃蛋白质、钙，还要吃锌、铁等微量元素，还要吃各种维生素、纤维素等，这样才能长高。

2、运动，对长个有很明显的影响

之前提到的两位打破基因极限的人物，林书豪与乔丹，都属于体育健将。这是由于锻炼可以促进生长素的分泌，锻炼也可以增加生长激素的分泌。通常情况下，运动后半个小时是荷尔蒙分泌旺盛的时候，因此对于年龄较大的儿童，每天应多做4060分钟的运动。对于年龄较小的儿童来说，锻炼1020分钟就可以了。

3、睡眠好，促进生长激素分泌

睡觉可以长高，这话一点都不假！晚上22点至次日清晨5点是生长激素分泌的高峰时段，这个时间段建议让宝宝睡觉。36岁的孩子一天要有1012个钟头的睡眠时间；小学，初中，910个小时；高中学生尽量保持一天八到九个小时时间。

4、好情绪，能帮助生长激素正常分泌

 许多家长并没有意识到，情绪也会影响小孩的身高。说白了，就是一些消极的情绪，会影响孩子的身高。儿童在成长过程中，由于缺少了家庭的温暖，他们的身高就会低于同龄儿童 。

    这是由于人在心情不好的情况下，会主动降低生长激素的分泌量，而由于心情不好引起的失眠，也会影响到晚上的生长激素分泌。因此，家长除了要注意营养，运动和睡眠之外，更要注意孩子的情感，不要对孩子进行辱骂，责骂，恐吓和殴打。

但是，家长也不必过于自责，认为是由于自己的个子低，导致了孩子的个子不高。如今的孩子们长得越来越高，这不正说明了后天的影响有多大吗？

另外各位家长们，千万不要听信那些增高的广告，要踏踏实实的用科学的方式来帮助孩子长高。

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