?黄褐斑是一种常见的皮肤科疾病，很多的爱美女性受到黄褐斑的严重危害，导致身体和心理均受到影响，有些女性过于看中容貌，导致产生严重的自卑心理，影响正常生活，不少黄褐斑患者喜欢运动，但是黄褐斑是否可以锻炼呢?

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黄褐斑患者可以锻炼，但是应该重视防晒，建议患者傍晚锻炼身体，因为色斑怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

黄褐斑患者运动时应该防止各种电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

不少患者对祛斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初，正是这种急功近利的心情，使得不少人了见效快的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑，看起来好像是立竿见影，其实他的皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱。

1、做好身体内部调理：

日常生活中，从身体内部着手对黄褐斑进行预防，可多吃一些有利于斑点预防的食物，像维生素C食物不仅能够抑制黑色素的生成，还有氧化还原皮肤的作用。

2、科学使用瓜果皮贴面：

果皮中所含的果酸和色素成份很重，它会使皮肤变得更黑。正确的使用方法是根据不同性质的皮肤，选用不同的瓜果、瓜肉，我国女性一贯以女性皮肤白嫩为美，可以使用雅致轩的天然果蔬面膜，自然美白、滋润肌肤。

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