１．减 轻 压 力

生活中的日常压力可能会对任何人产生负面影响，但对牛皮癣患者而言尤其成问题。身体容易对压力产生炎症反应。这种反应会引起牛皮癣发作。

心理咨询

牛皮癣患者更容易出现抑郁等心理问题。当出现新斑点时，可能会不太自信。这种情况的持续循环会造成心理伤害。可以咨询专业的心理专家或加入牛皮癣患者正规论坛等进行交流。

瑜珈

瑜伽促进身心放松，帮助缓解压力。

２．避 免 某 些 ｙａｏ 物

某些ｙａｏ物可能会干扰人体的自身免疫反应并引起炎症，从而引发牛皮癣。

３．防 止 皮 肤 受 伤

有些人的皮肤损伤会进一步引发牛皮癣。这就是所谓的Ｋｏｅｂｎｅｒ现象。引发牛皮癣的常见皮肤损伤包括晒伤和擦伤。

保护好皮肤可以帮助预防牛皮癣。如果外出时，应始终采取额外的预防措施，可以包括以下措施：

－－外出时使用防晒霜并戴上帽子

－－进行园艺时戴长袖手套

－－在户外活动前喷杀虫剂

－－参加户外活动时要谨慎

对于牛皮癣患者来说，过多的阳光会导致症状加剧。虽然说，适量的阳光可以缓解某些症状，保持１０分钟左右，晒伤会引起耀斑。

４．温 和 清 洁

牛皮癣患者应温和的保湿清洁剂，避免使用会导致皮肤干燥或刺激皮肤的配方。

避免含以下刺激成分：

月桂醇、肉豆蔻醇、棕榈醇、鲸蜡醇、二十二醇、视黄酸等。

５．注 意 保 湿

寒冷干燥的气候也会加剧牛皮癣的症状。在这种天气下，皮肤水分较少，尤其热空调会更加干燥，实在太干的情况，好配备加湿器。

洗澡不要超过１０分钟，洗完澡后尽快保湿。可用毛巾拍干皮肤并涂上无气味的乳液，帮助锁住水分。

６．避 免 感 染

感染会引发牛皮癣，因为感染会对免疫系统造成压力，从而引起炎症反应。

是链球菌性咽喉炎与小儿牛皮癣的发作有关。牛皮癣突然发作可能发生在耳痛，扁桃体炎或呼吸道或皮肤感染后。

如果发现有皮肤受伤例如割伤或伤口，请确保正确清洁包扎以防感染。其他预防感染的方法包括：

－－全天经常洗手

－－避免与他人共享食物，饮料或饮食用具

－－限制接触生病的人，尤其是儿童

７．饮 食 健 康

如果是肥胖或超重患者，牛皮癣症状可能加重。因此，需要注意通过锻炼和饮食健康的饮食来控制体重。２０１３年发表在ＪＡＭＡ Ｄｅｒｍａｔｏｌｏｇｙ上的一项研究发现，低热量饮食有利于改善牛皮癣。

另外，某些食物可能会引起人体内的炎症，从而引发牛皮癣症状。当然也有食物可以帮助减轻炎症和爆发现象。

可能引起炎症的食物包括：

红肉、乳制品、高脂食品、加工食品、精制糖、茄属植物、柑橘水果等。

可能减轻炎症的食物包括：

肥鱼，例如鲑鱼和金枪鱼

种子，例如亚麻籽和南瓜籽

坚果，尤其是核桃和杏仁

绿叶蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝

８．避 免 酗 酒

酒精是许多牛皮癣患者的诱因。哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，每周喝两到三杯酒不是淡啤酒和牛皮癣的患病率增加有关。

９．避 免 吸 烟

如果患有牛皮癣，请避免吸烟。烟草会增加牛皮癣的风险，加剧牛皮癣症状。

１０．保 证 睡 眠

建议成年人每天睡七至八个小时。充足的睡眠可以支持免疫系统，并可以帮你保持健康的体重和控制压力。所有这些对于预防牛皮癣都很重要。

小常识

银屑病的症状多久能消退？

寻常型银屑病多久能消退不能一概而论，每个银屑病患者皮疹消退的时间是不一样的，需要根据患者的病情轻重以及用药情况而定。

寻常型银屑病是银屑病中比较常见的一种类型，属于一种慢性炎症性皮肤病，典型的临床表现是大小不等的红色斑块，其上覆有银白色鳞屑。一般轻度的寻常型银屑病在积极正规治疗后会在１周内有明显好转，红色斑块会逐渐变暗，其上覆有的鳞屑会逐渐减少甚至消退。如果银屑病比较重，皮疹消退的时间会延长。

曾用名：河南中都中医皮肤病医院成立于2010年29日，是经郑州市卫生健康委员会批准成立的皮肤病专科医院，郑州市中医医疗体理事单位，是目前国内规模较大的皮肤病专科医院...

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