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,胃胀气是很多疾病在发展过程中常见的表现,胃部的不适感是较为明显的,如果气体没有及时排泄掉,胃部胀的感觉明显,可能还会影响胃口,降低消化能力。因此感觉到自己总是胃胀气,应该了解具体的原因之后进行改善。那么到底胃胀打嗝要怎么改善呢?医生讲解。
1、控制饮食
首先,我们在食物的时候,要注意食物的搭配,一些食物一起吃会引起消化不良,从而加重胃胀,所以需要尽量避免这种,如蛋白质与淀粉、蔬菜营养与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用,糖不要与蛋白质淀粉合用。
2、避免胀气的食物
胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。所以这些食物要注意。
3、适量摄取高纤维食品
,虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
4、适当走动
运动是助消化的较佳方式,可以外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。建议吃完饭可以站立一会,不要进行剧烈运动。
5、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
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