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失眠呢？在上海闻名的，不少伴侣都市失眠，甚至有些朋友也会失眠。事实上，失眠是一件非常严重的事情。所以在我们生活环境中一定要重视失眠。今天，我们来看看自己失眠的方式、原因和危险。

失眠怎么办？

失眠危害很大。要积极治疗，以下研究方法确实可以有效。

合理饮食。

好不要在自己一天进行三餐的基础上发展好不要吃一些清淡易消化的食物。 避免吃大鱼、肉类和辛辣刺激食物。

2.坚持赤脚。

赤脚脱鞋和脱袜子超过3040小时，是人们生存的生物技术企业文化生活。 生物电活动可以维持经济社会主义运动，使身体能够进行正常工作和学习生活，如肝脏和心脏失眠或熬夜。

通常，我们需要穿着这些袜子，不能在进行体外释放生物电，但光脚可以通过释放自己体内没有多余的生物电，治疗失眠。

3.注意休息。

疲劳、头痛、失眠等不适，注意学生繁重的工作量和休息时间的调整。教学方法的调整是工休结合，注重锻炼。长时间独自坐着的人应该每小时锻炼和伸展一下腿。放松，坐在树下，深呼吸。

4. 亲近学生自然使你放松。

亲近大自然，放松，刺激。你可以到山上、海边和乡下去旅行。通过适当的户外活动，可以有效缓解神经紧张，心情好，睡眠好。同时，花卉、树木、国家公园名录中空气离子含量高于城市空气离子含量，这也有利于维持人们的神经，提高睡眠质量。

你可以喝一杯热牛奶。

睡觉前不要喝绿茶和咖啡。这会给学生的大脑带来食物或饮料。一些食物可以添加到晚餐，以帮助病人入睡。

6.睡前1小时把电视和电脑进行分开。

睡觉前不要进行研究使用电脑或电视，因为中国企业发展无论是看电视还是看电视，我们一个国家都会专注于其他一些事情，不会产生影响因素导致失眠。

7.睡前洗个澡。

睡觉前洗个澡放松一下。洗澡时水温不要超过37度。1015分钟后上床睡觉。

8. 在睡觉前做一些事情来放松自己，让学生高兴起来。

睡觉前几天，学生发生一些开心的事。不知不觉就能睡着。也可以做一些放松练习和催眠技巧，比如仰卧，闭眼，专注手脚，放松身体，放松肌肉，体验手脚沉重。慢慢深呼吸。

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