脱发是一种很常见的现象，但如果脱发严重，则可能是疾病引起的。 现在越来越多的年轻人受到脱发的困扰，因为脱发不仅会影响我们的形象，还会给我们带来很大的心理压力。 那么头发掉得很厉害怎么办呢？ 下面请大家介绍一下。

头发掉得很厉害怎么办？

1.按摩头皮。 头皮按摩可以促进血液循环。 头皮血液循环良好，毛囊就能获得所需的营养，促进头发的良好生长，延长头发的寿命。 实践证明，每天按摩头皮5分钟左右，可以促进血液循环，效果胜于灵丹妙药。

2.保持头皮清洁。 头皮是头发生长的“土壤”。 想要呵护您的头发，您必须从呵护您的头皮开始。 肮脏的头皮不仅会导致脱发，还会使新头发难以生长。 所以一定要保持头皮清洁。 适合您的洗发水。 洗头的水不宜太热或太冷。 每天只需用温水洗头一次，即可及时去除头皮屑和灰尘。 洗头时，有些头发会脱落。 这是正常的生理现象，您无需担心。 每天大约有 70100 根头发自然脱落。

3. 缓解压力。 精神压力是脱发的主要原因之一，所以不要让压力累积起来。 多微笑，别担心。 每天安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐，坐着和朋友聊天……可以帮助人们缓解压力，消除烦恼。 同时，保.证睡眠充足，睡前用热水泡脚。 这样不仅会精力充沛，还有利于头发的保养。

4、均衡饮食。 在日常生活中，注意合理营养，均衡饮食，不仅有益于健康长寿，还能预防脱发。 比如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等，还有富含微量元素的海藻、贝类，菠菜、芦笋、香蕉、富含维生素B2、B6的猪肝等，对头发都有好处 保护，具有延缓衰老的作用。 辛辣食物、咖啡、香烟、烈酒等刺激物，以及生冷食物，都会影响和阻碍血液循环； 还应避免会增加头皮油脂分泌的高脂肪食物。 饮食以清淡为佳，同时戒烟戒酒。

温馨：以上是关于“脱发严重怎么办”的相关介绍。 严重脱发的现象要引起重视，因为很可能是病理性脱发，脱发的危害是非常大的。 对于脱发，应及时到皮肤专科医院检查治疗，不要盲目相信偏方，以免耽误病情。

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