成都心理咨询好的医院上班族为何易患失眠

，不管你有多累，晚上回家还是会继续熬夜玩游戏，在网上刷短视频，追剧，看书，看电影，聚会。即使你无事可做，你也不想睡觉。你必须熬夜到半夜一两点才能睡觉...

随着现代生活节奏的加快，人们整天厌倦了工作娱乐，进而导致夜短梦多，诱发失眠症状，从而直接影响到第二天的工作效率。

失眠问题，如晚睡、难以入睡、易早醒、醒来后难以再次入睡等，已成为当代年轻人的“家常便饭”。

为什麽上班族会失眠？有许多具体的原因，一起来看看：

如今，社会上有许多高科技产品，许多人整天面对电脑或电子游戏。一旦他们长时间坐着固定，就会导致肌肉劳损。正确的坐姿应该是背部和椅面之间的120度到130度角，而大多数上班族做不到这一点。

尤其是女人，坐着坐着很容易懒惰地“畏缩”在椅子上，这种坐姿尤其不利于身体健康。

此外，如果长时间坐姿不当，很容易导致肩部和背部肌肉劳损，导致肩部和背部疼痛或僵硬等不适，导致上班族不同程度的失眠。

此外，大量使用大脑会导致人体神经始终处于紧张状态，脑细胞分泌的神经递质也会相应增加。一旦神经系统长期处于超负荷状态，就很难得到正常的修复和抑制，因此很容易患上神经衰弱和失眠。

生活和工作的压力太大了。房子、汽车、孩子和工作让当代工人“鸭梨山大”。他们白天为生活奔波，身心俱疲。他们晚上需要一点兴奋和刺激，比如泡吧、玩游戏、刷短视频等。来发泄各种压力，缓解心理疲劳，但这些刺激让人兴奋，不想睡觉。

还有不良的生活习惯等。，比如喝茶喝咖啡喝酒也会导致失眠，睡觉看电视玩手机，睡眠时间不规律，熬夜工作等。，所有这些都可能导致失眠。

造成失眠的原因有很多种，怎样才能改善这种状况？

失眠改善

1、养成规律的作息习惯，晚上11:00到凌晨3:00是睡眠的黄金时间，所以在晚上11:00休息；此外，无论你晚上睡得多晚，都要坚持早上7:00起床，慢慢调整作息时间；

2、睡觉前尽量放下手机，不要看电视，不要刷视频，在床边放一些无聊的书，给自己催眠；

3、学着放松，睡前深呼吸，也可以在睡前听一些舒缓轻松的音乐，而且音量要低；

4、晚上尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠；

5、如果你还是不想睡觉或者睡不着，不要心烦，不要担心“睡不着怎么办？”等等，你可以在家或者阳台上散步，或者干脆起来看书。

当然，如果你尝试了上述方法，失眠仍然没有得到改善，甚至失眠已经严重影响了你的日常生活和工作，那么有必要向专业人士寻求帮助。

如有必要，可在专业医师的指导下进行药物治疗，切忌，服药必须在专业医师的指导下进行，不得擅自服药。

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