导致男性性功能下降的原因很多，如生活和工作压力大、饮食习惯差、精神状态差等。事实上，在我们的日常生活中有一些小窍门，它也可以防止性功能的下降。

日常生活中，如何改善男性性功能减退？

每天做够15个俯卧撑

只要男性朋友坚持做俯卧撑，你就可以提高性能力。

俯卧撑需要胸、臀、腹、臂、腿的协调，性交时用到这些肌肉。

经常做俯卧撑可以进行有效方法提高血管的弹性，从而能够促进局部血液循环，为生殖器官发展提供一个充足的血液，以防止发生勃起功能主要障碍。

对于40岁以上的男性来说，每天连续做15个俯卧撑对性功能障碍有显著的影响。

多做下蹲动作

平时做深蹲可以有效的锻炼腿部和臀部的肌肉，可以让血液更好的流向生殖部位。当这个部位达到充血状态时，就会产生性欲。

双脚张开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，注意收紧腹部站起来。

尝试游泳

游泳时，由于浮力的作用，全身的肌肉都会得到放松和锻炼。

是对于蛙泳可以使学生腿部的肌肉质量得到一个很好的锻炼，蝶泳能有效进行锻炼腰部和背部的肌肉，加上水的影响，可以通过提高对性的感觉。

坐浴也有助于提高性能力

男性朋友每天留出20分钟洗澡，可以促进性器官的血液循环。

方法是将热水倒入木盆，水温控制在45摄氏度，30分钟，在此期间可以继续加热水，这样可以促进局部血液循环，不仅可以提高男性的性能力，还可以帮助治疗前列腺炎和良性前列腺增生症。

温馨

每天适当抽出时间锻炼，不要有太大的心理负担。另外，还可以留出一些时间做提肛运动，让交感神经和副交感神经得到一定的锻炼。

重要的一点是，夫妻关系之间我们应该有自己更多的交流，不要总是抱怨。

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