一分钟自测前列腺是否健康你达标了吗

前列腺具有双重分泌功能，可以分泌前列腺液，是精液中重要的成分；还能分泌前列腺素，调节内分泌平衡。前列腺托着尿道上口，一旦前列腺患病，必然会影响排尿，所以通过排尿可以初步判断前列腺是否健康。

如何自测前列腺是否健康？

先感受一下排尿时的表现，是否有尿不尽的情况、排尿疼痛、尿急和尿频增加；第二，尿液颜色，是否有白色、浓茶色或红色；第三，是否伴有男性不育和膀胱炎。只要满足以上两点，患前列腺疾病的风险就高。

哪些行为可以保养前列腺？

1、坐着的时间少

一直坐着、长时间骑自行车或摩托车会使前列腺受到刺激，引起前列腺充血水肿，局部抵抗力下降，容易诱发前列腺炎，所以要减少久坐时间，每隔一小会儿就运动。

2、及时排尿

憋尿时膀胱会一直充盈，不断压迫前列腺，阻碍局部血液循环，导致血流不畅，前列腺充血肿胀同时还会伤害输尿管和肾脏，严重时会诱发肾衰竭和尿潴留，所以你可以 不要憋尿，早排尿。

3、良好的饮食习惯

注重食用新鲜水果蔬菜和坚果，可以为身体提供抗氧化剂和锌，维持前列腺健康。远离烟酒和辛辣食物，以免刺激尿道和前列腺，引起局部充血肿胀和不适，同时削弱其抗病能力。

4、提肛运动

首先，让我们 了解肛提肌运动的具体方法吸气时，收缩肛门周围的肌肉三秒钟呼气时，让肛门肌肉放松，重复几次。该方法可促进血液循环，改善盆底肌肉和周围神经的功能，缓解前列腺肥大，减少炎症反应，缓解排尿不适。

5、多喝水

养成多喝水的好习惯，每两个小时小便一次多排尿可冲洗尿道，促进前列腺液排出，防止前列腺充血。

6、注意保暖

前列腺受到寒冷刺激后，交感神经会过度兴奋，促使前列腺平滑肌收缩，造成前列腺管的阻塞，从而诱发或加重前列腺炎。

温馨

克服不良习惯，拒绝抽烟喝酒，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，保持适量运动，提高抵抗力。由于阴囊收缩性大，再加上局部通风，容易藏污纳垢，滋生过多细菌，所以要做好局部清洁，坚持每晚清洁一次。同时要保持良好的心情，保持放松的状态。

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