现在脱发的人是越来越多了，尤其是女性容易出现脱发的现象，其实脱发不严重都可以通过饮食调理来改善，平时可以多吃葡萄干，杏仁，鸡蛋，豆类，这些食物生发效果都很好，另外重要的还是要有乐观心态，一般人的脱发都是压力大，精神紧张引起的，因此大家平时要适当放松自己。

防脱发吃什么好?

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁可以防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。其次，高脂肪饮食会造成雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养可以防止脱发。鸡蛋奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

5、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

6、柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

以上是关于脱发食物给出的一些建议，脱发严重者小编建议及时去医院治疗，以免病情加重！祝您早日康复！

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