坚挺的阴茎勃起是完成性生活的基础。很多男性都有勃起无力的问题，这是受多种因素影响的，包括一些先天和后天的疾病。但也包括很多后天养成的坏习惯。对于疾病，我们很难避免，但是对于不良的生活习惯，我们更应该注意以下几点。

？注意毒品

有些药物对男性勃起有作用，包括一些抗抑郁药、降压药、抗组胺药、镇痛药，甚至一些抗过敏药、感冒药。它可能会抑制欲望的唤起，造成男性丁丁无力。当有勃起功能障碍的男性使用这些药物时，他们需要先询问他们的医生。

？注意你的腰围

男性中年容易发胖，需要注意腰围。腰围过粗说明体内脂肪含量过高。体内脂肪含量过多容易导致睾酮分泌减少，容易并发一些炎症，从而影响勃起功能。男士腰围尽量控制在89 cm以内，100 cm后需要及时减肥。

？注意烟酒

长期吸烟对血管有一定影响，可能会阻碍血液流向生殖器官，从而影响勃起。过量饮酒会麻痹神经，降低对性刺激的敏感度，阻碍性唤起。所以男性一定要注意少抽烟少喝酒。

？注意睡眠

长期睡眠不足，睡眠质量差，睾酮会受到影响，从而影响性欲和勃起，另外，睡眠不好会使男性对性刺激反应非常迟钝。男性每天要78小时的睡眠，这样才能避免勃起功能障碍，对自己的健康负责。

？注意锻炼

一定强度的体育锻炼可以改善血管功能，增进身体健康，使身体更加有力。这些都有利于性生活的完善。如果男性身体没有特殊情况，一定要一定的运动量。

？注意夫妻之间的关系

性生活的和谐会影响夫妻关系，反之亦然。如果夫妻感情差，互相仇视，长此以往就会导致性功能障碍。积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，促进夫妻感情。和谐、愉快、高质量的性生活非常重要。

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