正常人一天睡七八个小时，但有些人会因为各种原因，出现睡眠时间太短，睡眠质量很差这样的情况。严重的会导致失眠，那么如何改善失眠呢？消除恐惧、睡前不做脑力劳动、养成良好作息习惯等改善失眠的六个小技巧。其实失眠本身并不可怕，但是对于失眠患者来说，每次入睡都会紧张害怕，担心自己睡不好。结果他们越担心越睡不着。时间长了，就会形成恶性循环。相反，如果他们平静地面对，他们可能会睡个好觉。第二，睡前不要有太多的脑力劳动。很多人在紧张的学习和工作压力下，睡前做繁重的脑力劳动，对失眠没有帮助。相反，他们应该在睡觉前半小时放松一下。听轻音乐，用温水洗脚，喝一杯热牛奶，会帮助他们尽快入睡。第三，养成规律的作息时间。每天睡觉起床都要形成规律的作息时间。是尽量在11点前入睡。如果你在某一天睡得太晚，你就不容易入睡，你的生物钟就会被打乱。第四，通过饮食改善很多食物都有助于睡眠，比如猪蹄，其中的胶原蛋白含量丰富，可以对人的大脑起到镇静作用，改善神经衰弱和失眠。第五，进行适当的锻炼。很多容易失眠的人通常运动量太少，而适当的运动可以加快身体血液的循环，使人感到疲劳，更快入睡。但也要注意，运动量不能太大，尤其是睡前。第六，吃点助神睡眠的药。目前有些药物对改善睡眠质量是有帮助的，但大家也要注意按照专业医生的指导服用。失眠给人带来很大的痛苦，但不代表没有办法缓解和改善。以上介绍给你的六个小技巧，你可以根据自己的实际情况去尝试。如果失眠很严重，头痛难受，就不要拖延了。请尽快找专业医生进行相关诊断和治疗。如何改善太原失眠，改善失眠的六大妙招
太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...
【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】