，失眠对我们来说很熟悉。许多人在生活中都有过不同程度的失眠，有些人受到失眠的困扰。不要低估失眠。失眠的发生会严重影响我们的正常工作和生活。长期失眠也会导致抑郁。因此，做好失眠的预防工作迫在眉睫。
1、 要预防失眠，我们需要准备好好的床上用品，因为一张好的床可以帮助我们睡得好，也可以有效预防脊柱疾病的发生。六小时是睡觉的佳时间。我们应该设定一个好的睡眠时间，加深我们的睡眠，尽量不要在几个小时内断断续续地小睡，导致间歇性浅睡眠。
2、 预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠规律。试着一整天按时睡觉和起床。无论你睡多长时间或多长时间，每天都要在同一时间起床，并尽量在同一个时间睡觉。如果你因为旅行或工作而打破了日常生活的规则，你也应该努力保持规律饮食和睡眠的习惯。
对于上面介绍的失眠的预防方法，医生表示，每个人都应该在生活中养成良好的习惯，早睡早起，适当参加一些运动，同时也要注意饮食，多吃水果和蔬菜，这将有助于预防失眠。
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