，失眠，又称睡眠障碍，是指由于某种原因导致的各种睡眠问题。长期失眠会给人带来极大的危害，如精神衰弱、记忆力减退、免疫力下降等，严重影响人们的正常生活和工作。因此，失眠患者应尽早治疗，并在生活中养成良好的生活习惯，以缓解失眠症状。

失眠的症状主要包括入睡困难，有些患者甚至会睁开眼睛直到天亮；睡眠时间很短，早上很早就没有睡意；深度睡眠的时间很短，轻微的噪音会把你唤醒；很容易做噩梦，有些患者甚至有梦游症状。这些严重损害了人们的健康。目前的治疗方法主要是心理治疗和药物干预。

除了及时治疗外，患者在生活中应注意以下习惯，以缓解失眠症状：不要过度劳累和长期熬夜；适当参加体育锻炼；注意每晚按时睡觉，形成固定的睡眠周期；尽量避免喝茶和咖啡，杜绝吸烟，注意不要暴饮暴食造成肠胃负担；晚上睡觉后尽量早睡。不要长时间玩手机、看书、看电视，甚至吃饭；睡觉前关掉手机，以免被刚刚入睡的人打扰；在晚上11点之前入睡，整体睡眠；睡前，你可以喝一包牛奶或泡脚来帮助你入睡；如果你睡不着，你可以听一些有节奏的慢音乐。

此外，患者需要在心理上放松，不要有自己的疾病心理负担，调整心态，保持乐观、向上、积极的心态，相信自己可以克服失眠；注意改变过去的不良生活和饮食习惯，并逐步建立健康的时间表；一旦生病，坚持治疗，不要打断，并按时返回。

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