老年人失眠应该怎么做，成都治疗失眠医院哪个好？，良好的睡眠质量不仅与身体健康有关，而且影响心理和心理状态。不容易入睡.睡眠过浅.容易惊醒.醒来后不容易再睡，几乎成了老朋友们共同的烦恼。

成都治疗失眠的医院可以考虑去。他们拥有一支专业的医生队伍，善于失眠的原因，并根据患者的具体情况提供适当的解决方案。同时，他们还可以使用医疗保险卡。医院还为患者提供温馨方便的服务，并推出各种便利措施，如，减少了长时间的注册和排队。

老年人失眠该怎么办？

1.建议按时上床关灯，按时起床，固定睡眠时间和起床时间。

2.白天尽量卧床不超过30分钟。白天尽量不要午休，午休时间不要超过30分钟，白天尽量有一定的体育锻炼。因为老年人经常有关节疾病，所以建议多运动几次。

3.在养成良好的睡眠习惯方面，如果生活是非常有规律和适当的锻炼，仍然不能改善睡眠，建议共同使用药物治疗和心理认知治疗。心理认知治疗主要通过心理专家和医生来实现。

4.平时可以多吃些酸枣仁，睡前可以喝一杯牛奶，或是泡个热水脚，都有助于睡眠。

建议，老年人失眠的总睡眠时间通常会减少。这是由于年龄的增长和身体各种功能的逐渐下降。体内分泌的褪黑激素也在减少的过程中，这导致睡眠的总时间减少，但如果不影响第二天的身体活动，你就不能在意。如果患者难以入睡或睡眠相对较浅，很容易醒来，应及时就医。

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