生活中，人晚上睡不着是一种常见的现象。失眠的原因有很多，一般与环境不舒服、人的不良生活习惯、身体不适等原因有关，所以一定要有针对性地治疗失眠。这样才能更好的摆脱失眠症。下面为大家介绍晚上总是睡不着要注意什么问题。希望对大家有所帮助。

晚上总是睡不着要注意什么问题

1.自我发展要注意睡前不喝咖啡不抽烟:

专家指出，因为咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以我们不应该在睡前喝或吃这些东西。另外，吸烟也容易使人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

2.注意睡前不要喝酒:

有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，但这其实是错误的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。持续时间长了对身体有害。

3.自强不息让卧床不起成为个人习惯；

只有真的困了才能上床睡觉。如果躺在床上15分钟还睡不着，那就起来做一些单调的放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭账本。记住:不要做任何让你兴奋的事情。困了就上床睡觉，养成每天按时起床的习惯。

4.自我管理改进。睡前注意安抚我们的心:

有些人总是很忙，晚上躺在床上想着白天发生的事情。当然对睡眠不好。正确的做法是在睡觉前一两个小时花几分钟专注于一天的工作，决定如何处理这个问题，然后简单地为第二天的工作制定一个计划。这个方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你很快入睡。

以上是对晚上总是睡不着要注意什么问题的介绍，如有其他疑问请咨询医师助理，我们的医师助理会为您解答疑惑祝您健康。

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