,一直以来，失眠影响了很多人，但大家都知道晚上睡不好会影响第二天一整天的工作和学习，甚至影响健康，引起身体的各种疾病和心理疾病。 目前治疗失眠的方法有很多种，为了有效地解决失眠的问题，应该知道如何更好更有效地改善睡眠问题。

1 .要有规律的作息规律，治疗失眠，首先要了解和调整自己的作息规律。 人体始终有一定的生物钟，不规则的作息和睡眠习惯会严重破坏生物钟，导致睡眠障碍，也就是失眠。 所以在日常生活中要保持有规律的休息时间，早睡早起，养成良好的习惯，每天睡眠6小时以上。

2 .的运动是促进身心健康治疗失眠的方法，另一种是维持适度的运动。 每天运动30分钟以上，可以有效地提高新陈代谢，促进血液循环，获得更好的睡眠和健康的睡眠。 但是，睡觉前不尽量做剧烈运动的话，大脑的兴奋度会增加，影响睡眠。 运动时间是睡觉前6小时左右。

3 .光能促进睡眠

长期睡眠障碍的人，应该参加室外运动，在室外行走。 阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒太阳能使身体适应生物钟的节奏。

失眠是一种常见病，严重影响着人们的健康和生活。 失眠会降低身体免疫力，使记忆力减退，损伤女性朋友的容貌。 因此，在平时的生活中，保持良好的睡眠是很重要的。 一般来说，睡觉前不做剧烈运动，不喝咖啡、茶等刺激性食品，以及睡觉前放松听音乐有助于睡眠。

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