，现在职场人的工作压力很大，有些人不堪重负，结果患上了神经衰弱。 神经衰弱的明显症状是晚上失眠。 如果失眠严重，还会引起其他慢性病，严重影响人们的身心健康。 那么，该如何改善睡眠质量呢？ 让我们看看以下3个建议。

1 .首先，大家要有一颗好心。 失眠多由心理因素引起，应消除心理压力，避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪。 只有大家都有好的心情，神经衰弱的问题才能解决。 平时的工作强度不大，必须多做运动。

2 .身体不适时可能会失眠，平时多喝莲子、百合、山楂、糖等滋补强身的热水比较好。 这些滋补食品有养血养神的效果。

3 .平时，大家可以买枣仁备用，每天取出一瓶泡水喝。 酸枣仁养血安神养血尤为显著，对虚烦失眠、神经衰弱引起的睡眠不良有很好的。

其实，目前神经衰弱在社会中尤为普遍，很多人也有严重的失眠问题。 失眠严重的话，会影响第二天的学习和工作，从长远来看，每个人都会变得没有精神。 以上介绍了五种方法，如果这些方法能调理好身体，相信过一段时间后睡眠问题自然会得到有效的解决。

精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】