北京德胜门精神心理科北京德胜门中医院努力坚持诚信行医的态度，不让患者浪费一分钱，保护患者的个人利益，始终坚持为患者提供的标准，严谨的医德形象，强调医务人员要努力为每一位来医院的患者提供，不辜负人民群众多年来对医院的信任和肯定。

失眠无时无刻不在危害着我们的健康，无论是对于老人、孩子，甚至是青少年。很多没失眠过的朋友也会关心这个问题，失眠的影响非常可怕。失眠不仅能够影响我们的学习、生活和工作，还会影响我们的健康。

合理的睡眠时间是多久?

它是皮肤健康的反映。记住，美丽总是基于健康。太多或太少的睡眠是不可取的。合理的睡眠量因人而异，但通常在7到8小时左右。

由于睡眠时间不足，人体缺乏足够的修复时间，普通日晒损伤的细胞难以修复，从而加速皮肤衰老。此外，由于身心还没有得到充分调整，人们抵抗压力的能力就会削弱，从而导致越来越多的皮肤问题。

如果睡得太久，睡眠质量会相应下降，躺在床上昏昏沉沉就很难起床。如果一直浅睡，会抑制被称为“天然美容液”的生长激素的分泌。导致人体新陈代谢滞后，皮肤免疫力下降，皮肤越来越差。

根据市场调查研究结果，健康睡眠的时长为79小时。睡眠时间过长容易出现导致睡眠困难，影响睡眠质量。良好的睡眠质量是心理健康的重要思想确保。

当谈到人类健康时，人们并不认为仅仅通过吃某种食物或做某种运动就能真正健康。每个元素都需要平衡，相互作用才能带来健康，睡眠也是如此，良好的睡眠必须平衡时间和质量。

许多人加班，经常睡眠不足。当他们等待周末的时候，他们试图睡个懒觉，希望能够“弥补”他们平时的睡眠。然而，这种模式并不是真正的健康模式，而是有害于他们的健康。每天应睡79个小时，早晨马上醒来，不要懒洋洋地躺在床上，这样更有利于健康和美容。

预防失眠的妙招：

1.尽量不要熬夜：因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班，晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2.避免精神压力，保持一个良好的心态：每个人可以根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会出现有意想不到的效果。

3.生活中保持有规律的模式：生活规律对人们的健康很重要，没有好好休息你就不能好好工作。所以，要有足够的精力来应付生活，你必须有规律的生活，并有足够的睡眠。

4.适当运动预防失眠：可以每天早晚进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极等。有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，平稳入睡。

5.合理饮食：在确保一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。“换句话说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，清淡易消化的食物为好。

医院成立于2020年，位于房山区韩村河镇尤家坟村西房易路西150米，医院占地面积30多亩，建筑面积约15000平方米，床位400余张。医院设有精神科、老年科、康复...

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