根据中国睡眠研究报告：“人们每天平均睡眠时间为7.06小时，64.75%的受访者每天睡眠不足8小时，超过8小时的受访者比例仅为7.97%，睡眠对白癜风有什么影响?

睡眠不足，不仅会导致身体免疫力低下，影响基础代谢，还会造成黑色素合成障碍

假如因为睡眠不好，阻断黑色素的产生，影响白斑的修复，那真是太亏了

充足的睡眠不仅可以改善免疫和内分泌，还可以帮助黑素细胞吸收营养，保持细胞活力。

目前还没有明确的，但是从已经治疗好的病人朋友的经验来看，良好的睡眠是必要的

做好4分，提高睡眠质量

一，调节睡眠习惯

1.每天同时醒来，一周七天都是这样。

2.不管熬夜多久，第二天都可以定期醒来。

3.不要把问题带到床上，苦恼会影响睡眠，导致浅睡眠，解决问题，在睡觉前做好计划。

4.不要试图入睡。如果你睡不着，建议离开床。只有当你感到困倦时，你才会回到床上，不断刺激大脑“床=入睡”神经条件刺激。

5.防止白天打盹，白天头脑清醒有利于晚上睡眠。

6.睡前30分钟做深呼吸或肌肉放松训练，或听音乐助眠。

二，调整睡眠环境

卧室光源宜暗，能促进褪黑素分泌，入睡。

卧室环境应安静，若有环境噪声，可佩戴降噪耳塞或使用白噪声。

卧室温度适宜，1622度。

舒适的床上用品。

清除电子设备，睡前玩手机等电子设备会使大脑长时间保持兴奋状态，不利于睡眠。

三，饮食注意事项

预防睡前辛辣的食物和饮料，如巧克力、咖啡、浓茶、可乐等。

虽然乙醇有一定的助眠作用，但会增加浅睡眠期，减少睡眠REM期间，影响记忆。

睡前不要太饱或太饿，会使人难以入睡。

建议睡前增加全麦食物的摄入量，或者少吃加工食品。

四，运动

有氧运动可以减轻工作压力，提高睡眠质量;而且运动后容易让人感到困倦，更容易入睡。比如快走、跑步、游泳、骑自行车等等。

建议早上910点锻炼，下午45点锻炼。如果晚上锻炼，在睡觉前一小时完成。

      以上是对此问题的简单介绍，如对白癜风还有其他疑问，可了解。

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