失眠，又称失眠，是指无法入睡或无法维持睡眠状态，导致睡眠不足。 入睡和维持睡眠障碍DlMS也被称为睡眠障碍DlMS，它是由入睡困难、睡眠深度或睡眠频率短、觉醒早、睡眠时间不足或睡眠质量差等各种原因引起的，从而引起人们的疲劳。 烦躁、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。 失眠是一种睡眠时间或质量不满意的慢性疾病。 世界上30%的人有失眠症状，6%到10%符合失眠诊断标准。 失眠症患者抑郁、焦虑和其他情绪的可能性是正常睡眠的5倍，并且通常具有较差的认知和行为。 近年来，随着美国医学协会American Medical Association的指导方针将认知行为疗法作为失眠的一线治疗方法，失眠的心理治疗发展迅速。 失眠不仅是一种生理障碍，而且是一种心理障碍过程。 失眠患者由于长期睡眠障碍，导致抑郁、焦虑等不良心理。 目前，失眠的形成和维持也与认知、信念、行为等心理因素有关，常被称为“维持因素”。 这些因素包括担心失眠的影响，失去睡眠的控制，采取担心和惩罚的精神控制方法，晚上过度思考，夸大失眠对健康的影响，将失眠归因于认知功能障碍和信念如疾病，以及卧床时间过长和白天“睡眠补偿”等行为因素。 对于失眠，淘宝上用各种褪黑素、薰衣草枕头失眠，失眠只能通过以下治疗来解决。 1. 心理治疗1一般心理治疗。 通过、指导，使患者了解睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑反应。 2行为疗法。 在生物治疗仪的检测下进行放松训练。 放松训练是一种特殊的心理治疗方法，主要是教病人如何放松肌肉和情绪。 患者可以通过学习和掌握调节呼吸和放松全身肌肉的方法来消除分心。 主要的方法是病人将注意力集中在身体的一部分，尽可能放松这部分肌肉，然后将注意力转移到身体的另一部分，这样经常的训练可以使情绪平静。 这对焦虑发作的患者有很好的效果。 2. 物理和其他治疗1药物治疗。 2演练。 适当的体育锻炼，增强身体健康，加重身体疲劳，有利于睡眠，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 3调整生活习惯，如消除或减少小睡，养成按时睡觉的习惯。 记住，一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的，如果因为失眠而疼痛不安，不妨寻求专业的帮助。 治疗失眠症

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