,焦虑症是现在常见的心理疾病，可能很多朋友都有过不同程度的焦虑症经历。焦虑症很难预防。一发现有什么异常问题就去看医生。那么，焦虑症如何自我调节呢?

01、抑郁症患者应积极参加各种实践活动。在日常生活中，抑郁症患者可以通过一些娱乐活动来提高自己的心理耐心，从而促进身心健康发展。

02、加强自我心理调节。抑郁症患者可以通过侧写、写日记、运动等方式提高自己的情绪控制能力和适应能力。掌握自我调节的方法，对抑郁症的预防大有裨益。

03、每天保持良好的精神状态。开心是一天，不开心也是一天。我们每天都很享受，不管繁琐的家务和繁忙的工作，让自己享受每一刻，告诉自己每天都是新的开始。

04、你不应该整天工作。除了白天，上午10点和下午3点下班，喝茶，休息。每天加班不能超过2小时，否则会导致慢性疲劳。久而久之，笑起来容易患上隐性抑郁症。

05、保持积极的思想，预防焦虑症，保持心理稳定，不要大喜过望。“笑了十几年，头都变白了”“君子坦荡荡，小人时时悲”。我心胸宽广，什么都能想到。我必须不断适应客观发展的现实。不要把客观事物放在你主观思维的轨道上。这不仅做不到，还容易引起焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

相信掌握这些方法，会帮助担心焦虑的患者对抗焦虑。这里需要注意的是，作为一种精神疾病，当患有焦虑症时，需要辅助以心理治疗为主的药物治疗。

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