。抑郁症患者内心冰冷，需要我们的关爱去温暖。所以，要想让他们摆脱烦恼，就得走进他们的内心，这样才能知道他们的想法，对症下药，治抑郁症。当然，再有效的方法也需要我们去实践，才能掌握其中的窍门。

如何摆脱抑郁症?

01、抑郁往往是惰性造成的，行动是它的克星。因此，需要做一些有用的事情。心理学家认为:“你做的越少，就做的更少。”患者要制定每天的行动计划，从起床到关灯。

02、用利他精神帮助人，是治疗精神抑郁症的好方法。你应该对自己说:“我可以做有益于他人的事情，我不是一个没有价值的人。”孤立和隔绝是导致抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自愈的重要因素。

03、安排一些开心的事，把开心的活动放到日程上。例如拜访朋友和聊天，或者参加野餐、娱乐活动、电影、音乐会等。

04、定期锻炼。医学家认为，散步、慢跑、游泳、骑自行车等。会增强患者的自信心，增强患者的平和感和幸福感，放松精神，提高精力。

05、患有季节性抑郁症的人应该经常到户外去接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

温馨：抑郁症患者要注意了。如果他们有治疗抑郁症的意愿，就更容易治。但是很多情况下，抑郁症患者是不愿意走出来的，所以如果别人强迫他们及时治疗，很难走出抑郁症。抑郁症患者身边的人要注意这个问题。

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