，前列腺对于男人来说有多重要，想必大家都有所了解。不但控制排尿，还影响着精子的质量，对生育有着非常重要的作用。可以说，男人下三路那些事儿都跟它有着直接或间接的关系。

而一般人们都会认为前列腺的病变大都会发生在老人的身上，殊不知，如果不提前预防和用心保护，你的前列腺有可能随时触雷，所以养成一个好的习惯，防患未然显得就重要了，更何况这对于我们来说，还是个“利在当下，功在千秋”的事儿。

1 吃红色食品

多吃煮熟的番茄制品可以降低前列腺癌的风险。科学研究证实，西红柿中的番茄红素对前列腺有非常好的防治效果，并且还能改善精子浓度和活力。

注意，番茄红素，番茄中的有效成分，在煮熟后更有作用。这么好的食品，我们每周可以增加两次摄入。

2 定期锻炼你的腺体，说白了就是多过性生活

国外有一项研究，了29342名男性，发现每月有21次或者更多次性高潮者，发生前列腺癌的机会比那些每月只有4~7次的人少30%。

可能的原因是……等等，谁在乎呢？告诉你的妻子或女朋友，这就是医生的处方。

3 运动起来

运动可以使致命性前列腺癌的风险降低41%。而且，在存活的前列腺癌患者中，那些每周有4小时激烈运动者，死于前列腺癌的风险降低了56%。

即使你不能做到大量的运动，那也一定要避免久坐，久坐可以说是男性前列腺的杀手。积极运动具有更大的保护性。

4 补充鱼油

首先声明，这跟“吃哪补哪”没有半毛钱关系。鱼类当然没有前列腺，即使它们有，我打赌它们也不会得前列腺癌。

一项动物实验发现，鱼类中的Ω3脂肪酸DHA和EPA对肿瘤有抑制作用。每周吃3次鱼类的男性发生侵袭性前列腺癌的风险降低25%。

5 抛弃炸鸡和薯条

反式脂肪酸水平高的人，患前列腺癌的风险会增加两倍。

反式脂肪酸能增加炎症反应和胰岛素抵抗，两者在前列腺癌的发生中都起一定作用。

，其实含有反式脂肪酸的食物不止炸鸡和薯条，像蛋糕、面包、曲奇饼、方便面、各种派、珍珠奶茶等等，总之很多经过氢化植物油加工，什么人造的食物都会有，所以我们多吃水果，蔬菜和全谷物这些绿色自然的食物准没错。

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