，现代人生活工作压力大，被睡眠障碍困扰的人不在少数。被失眠困扰的人，晚上经常辗转反侧，难以入睡。即使睡着了，也很容易被惊醒，而且常常伴有多梦的症状。短期失眠会让第二天的学习和工作变得索然无味，而长期严重失眠对人体的危害更大。那么如何克服失眠呢?

克服失眠的小贴士

01、调节情绪

尽量保持好心情，避免过度担心。入睡困难的时候不要去想自己能睡多久。这种焦虑会加重失眠症状，成为“意识性失眠”。

02、养成良好的生活习惯

制定自己的作息时间，不要随意更改。即使加班或其他原因导致休息较晚，第二天也尽量按时起床。节假日不要蒙着头睡觉。睡眠时间过长也会影响你身体的生物钟。白天睡眠时间过长，晚上难以入睡。当工作日到来时，你不得不重新调整你的工作安排，这很容易导致失眠。

03、创造自己的睡眠环境。

保持室内空气清新流通，将卧室温度调节到合适的水平，一般在18℃26℃之间，保持睡眠环境安静。装修卧室和床，少在床上吃饭或者看书玩手机，会容易让人潜意识里觉得床不是一个适合睡觉的地方，也容易引起失眠。

04、睡前节食

睡前不要暴饮暴食。不要喝茶、咖啡、酒等刺激性饮料。必要的话可以喝点牛奶帮助入睡。

05、睡觉前锻炼

睡前不要做剧烈运动，可以做一些运动量较小的简单运动，比如散步。

温馨：以上是克服中轻度失眠的方法介绍。如果严重失眠影响正常生活，还是应该去医院就诊，接受专业治疗。

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