睡眠障碍怎么办？目前，睡眠障碍是一种全球性的难治性疾病。据国家，40%的成年人和76%的青少年患有这种疾病，只有12%到24%的人睡得好，但睡眠质量不好。

睡眠障碍的原因是人们的生活、工作、学习环境压力大，身体技能处于经济运行和管理的状态。但睡眠生理学发生了很大的变化包括产量和数量的异常变化。常见的睡眠障碍包括失眠、梦游和夜间惊喜。目前的治疗和研究方法仍主要是口服催眠药，但长期使用这些药物有药物依赖症状，肝肾功能受损，严重会导致其他相关疾病，不利于企业健康。睡眠障碍患者应加强自我调节，减少对安眠药的依赖。那么，我们应该如何提高我们的自我调节能力呢？

1.制定睡眠时间表，睡觉，起床，根据学生自己的时间表睡觉，周末也这样做。睡觉时，卧室应保持暗光，睡觉前打开智能窗通风，保持中国室内环境空气质量新鲜，氧气充足。

2.睡觉前洗个澡，放松神经系统。水温不得超过37.5摄氏度。入睡前浸泡1520分钟。

3.饮食调理采用中医研究方法。中医治疗不仅能维持人的生长发育和各种生理发育需要，还能预防疾病的发生。

4.如果我们习惯在电视机前睡觉，但发现在床上很难改善睡眠，我们可以试着在床上看电视，睡觉后15分钟左右关掉电视。

薰衣草具有中国特殊的精油成分，具有镇静凝血系统的功能，有效预防失眠，提高学生睡眠环境质量，可以在床上放几个薰衣草袋。

6.睡前擦掉化妆品，不涂化妆品睡觉，晚上不喷香水，会引起皮肤炎症和哮喘。

七个。结果表明，脚冷的人睡得比脚暖的人差。因此，当我们感到脚冷时，我们可以穿袜子或睡觉。

8.绿色和红色是睡眠障碍者的。他们应该避免两种颜色。

9.睡眠功能障碍导致患者应找到合适的枕头，枕头的约为1520cm。

我们晚上不打扫房间。我认为清洁房间时使用的喷雾化学清洁剂可能会刺激患者的呼吸道，干扰学生的睡眠。

睡眠障碍怎么办？这10个不仅能帮助你获得健康的睡眠，还能帮助你养成完成工作、享受健康生活的好习惯。

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