突然感到心慌，没有任何警告.胸闷，烦躁.呼吸急促，伴有强烈的窒息感，似乎在下一秒就会死亡。然而，奇怪的是，急诊入院后，病因无法发现，2030分钟后，上述症状再次消失。然而，有经验的人回想起来仍然有挥之不去的恐惧。“怪病”，可能是急性焦虑引起的。

01.急性焦虑发作的表现：

急性焦虑发作，又称惊恐发作，是由焦虑引起的躯体化症状。

发作时，主要表现为突如其来的恐慌体验，如严重窒息.濒死感和精神失控感就像濒临终点，或惊恐万状.到处呼救，或者四肢不能动弹。

发作常伴有严重的植物神经功能障碍，如心脏会出现胸闷.胸部有压迫感或胸痛，心悸.心悸.心跳加速等。；呼吸严重窒息或呼吸极度困难、呼吸过度等。；神经系统头痛.头昏.眩晕.晕厥和四肢麻木.感觉不正常；你也可以出汗.腹痛.全身发抖或全身瘫痪等症状。

急性焦虑发作起病快，终止快。一般持续几分钟到几十分钟后自行缓解，时间短，发作时头脑清醒，缓解后一切正常，没有任何其他症状，但很快可能会突然再发。

02.急性焦虑发作与心脏病的区别：

诊断前必须排除急性焦虑发作.生理和身体疾病的病因，尤其是心肺疾病；如果心血管疾病患者出现急性焦虑发作，只能作为合并症存在。

虽然急性焦虑发作与心脏病发作时的症状相似，但可以从以下几个方面加以区分：

1急性焦虑发作往往表现出发作.终止的特点，通常持续几分钟到几十分钟，很少超过1小时，发作时始终清醒；

2急性焦虑发作时有无法解释的恐惧，甚至尖叫.呼救，痛到极点，而心脏病发作时不一定有；

3气短可出现心脏病发作.感觉呼吸困难，但通常没有过度呼吸；过度呼吸是急性焦虑发作时常见的惊恐反应；

4心脏病发作时，可能会出现心前压迫性疼痛，甚至辐射到左臂.颈部和背部，急性焦虑发作表现为游走性疼痛，可能是前胸痛.背痛，也可能是身体其他部位的疼痛；

5急性焦虑发作时，往往找不到临床上有意义的异常结果；

6医生要根据临床经验和检查结果综合判断两者的鉴别。

03.急性焦虑发作怎么办？

对于急性焦虑发作，尤其是第二次发作，建议就医，检查身体症状，排除生理疾病的病因。

假如症状严重或者主观经历很痛苦，可以考虑在医生的指导下用药来缓解症状。

如有再次发作，建议到精神科就诊，同时系统地应用药物治疗和心理治疗。

04.日常生活中有什么需要注意的吗？

急性焦虑发作的感觉让人痛不欲生，在日常生活中要注意以下几点，以减少或避免急性焦虑发作：

1学会调整自己的情绪，练习放松训练深呼吸，然后慢慢吐出来，感受自己的情绪，学会在感到焦虑时转移注意力，不要太注意自己的身体症状。

2我们应该确保每天有足够的睡眠。充足的睡眠可以确保我们的精力充沛。如果你喜欢绘画、冥想、写作等，你不妨继续喜欢和参与，并利用这些爱好来增加你的幸福感。

3养成运动习惯，如太极拳.瑜伽.快走.慢跑等。在户外呼吸新鲜空气等。多做运动以促进心脏健康可以帮助我们减轻急性焦虑对身体的副作用。

4合理饮食.营养均衡，但要避免过量饮酒.咖啡.烟草、咖啡因、尼古丁等产品会加速我们的心跳，使我们更加紧张和焦虑。

5按医嘱定期定量用药，定期随访。整个治疗过程在医生的指导下，是治疗好的关键。

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