，失眠抑郁要怎么治有效果的呢?失眠抑郁的存在，在现代社会的发病率是非常高的，失眠抑郁症的患者，常常会出现睡眠中早醒以及深睡眠程度不足的情况，而且对于患者的年龄病情在不断的发展增加，睡眠障碍的情况会越来越严重，下面就是我们就给大家介绍一下，失眠抑郁症的患者自己应该要怎么进行有效治疗方法，才能真正达到一个更好的效果。

失眠和抑郁症患者，先要改变自己的是生活习惯，养成健康有规律的生活习惯，是促进睡眠，改善抑郁症的较好方法。 许多年轻人对电子产品很着迷，尤其是喜欢在床上玩手机和电脑。 这种生活方式不利于睡眠，床是用来休息很舒缓精神压力的，不应在床上进行其他活动。 此外，睡觉前应避免剧烈运动、浓咖啡、浓茶和各种酒精饮料，也应避免吸烟。这些食物含有神经兴奋剂。 它是神经系统的一个组成部分，在睡眠前暴露于这些物质会影响睡眠。

要想更好地治疗失眠抑郁症的话，我们还应该做的是学会调节自己的情绪问题，很多患者都会有紧张和恐惧的心理出现，也会产生抑郁症，但这种消极的情绪和心理会加重失眠症症状，而失眠症又会促使抑郁症症状加重，因此，缓解不良的心理反应，睡眠质量就会得到改善，抑郁症的症状就会得到改善。如果病情严重，我们应该在医生的指导下正确使用药物进行治疗，但是我们必须遵循医生的建议使用药物，不要盲目使用药物，或者随意增加药物的剂量，有失眠抑郁症的病人，应该到正规医院进行心理咨询和心理治疗。

温馨：以上就是介绍如何治疗失眠和抑郁症。一般来说，失眠和抑郁是相互影响的。只有养成良好的生活习惯和心理建设，才能改善病情。而且失眠抑郁的情况有轻有重。如果病情严重，应尽快就医，不得延误。

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