阳光型抑郁症患者往往隐藏自己的真实情绪，只向人们展示他们阳光的一面。长期未被宣泄的负面情绪累积起来，形成巨大压力。

    以下是阳光型抑郁症患者会出现的一些症状，若这十条中你出现了一半以上的症状，那么“阳光型抑郁症”可能，建议找身边的朋友，打开心怀，好好的聊聊天，或者咨询医生的帮助。
    1、虽然我感到很累，很累，但我睡不安稳
    2、你表面上很平静，但在亲戚面前很生气。后来，你后悔了。
    3、你真的很想和你的好朋友共进晚餐和聊天，但你从不说出你内心的郁闷。
    4、你仍然会去购物，但你的步伐很慢，你不知道你想买什么？
    5、你开始想象有一个像陶渊明写的“世外桃源”一样安全和可避免的地方。
    6、从内心深处，你对自己不满，害怕告诉别人你的不满。
    7、过去的食物不能引起你的兴趣，或者你不能控制吃得太多。
    8、我不会停留在过去能带来快乐的亲密时期，我更喜欢独处。
    9、尽管他在领导面前情绪积极，但他经常陷入无能为力的被动状态，思维缓慢。
    10、经常出现不明原因难以消除的身体不适，病假、疗养、娱乐、饮酒等方法无法消除。

    阳光型抑郁症患者不能够正常的表达自己的内心感受，因为一个正常人可以表达自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满和其他不愉快的事情，那么朋友和同事就会知道她的困难，并努力帮助他们。你应该知道，如果你经常向同事和朋友抱怨，你的朋友和同事通常会理解你的感受。即使你无能为力，当一个人的内心感受被他人理解时，他的基本情感需求也会得到满足。

    他们会对自己人生的不完美感到不满，“要求完美”是心理学语言中的伤害武器。这种人的情感世界非常脆弱。他们的心就像一层薄薄的玻璃。一旦受伤，就很难恢复。因此，他们利用周围美丽的阳光将自己与外界的现实隔离开来。即使每个人都面临出生、年老、疾病和死亡，他们也很难接受。他们会创造一个极度虚假的自我，然后陶醉于这个阳光的自我，在这种陶醉中毁灭自己。

    只有勇敢地向同事和朋友表达你的真实想法，你才能在困难时刻为自己提供必要的帮助。想象一下，没有人是算命师，也没有人有超自然的能力来感知你的内心世界。如果你遇到困难时不与亲友交谈，你的亲友怎么知道在哪里帮助你？阳光抑郁症患者应注意这一点。你也可以自己写一些灵魂日记。这些日记在表达你的真实感受方面起着重要作用。

    实施分类、定期随访制度。根据疾病的严重程度，为病人建立分类健康档案，并由主治医师定期随访。记录病人用药、康复情况，并提出合理的指导和建议。

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