有时候，失眠的出现，与我们的睡前习惯也有着密切的关系。医生表示，若我们在睡觉之前，吃东西、看电视，喝浓茶，这个时候，神经就会因为过于兴奋而使自己难以入睡。

1.增加你白天的兴奋，增加你的日照时间。家庭主妇、退休人员、长期坐办公桌的人等，他们白天的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，而且一般缺乏日照时间，这些因素引起的夜间睡眠障碍在临床实践中较为常见。白天应适当增加户外活动和日照时间，夜间应减少光照是强光和噪音。

2.炎炎夏日风眠，很多人晚上贪凉就会打开门窗，睡在门窗边。其实这个习惯对人体健康也是非常不好的。因为晚上气温很低，会有风。如果夜风从窗户吹向人，会导致冷空气从人的毛细血管侵入，导致失眠感冒，甚至面部严重扭曲。

3、睡前可以减少企业精神环境刺激，避免摄入刺激品。前者如网络恐怖主义小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。发展需要我们指出的是，虽然这些看起来喝醉后很容易入睡，但实际上宿醉后的睡眠管理质量问题并不好，往往他们会在次日开始出现一个明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

4. 睡觉前减少刺激活动。 睡觉前避免锻炼和从事集中的脑力劳动。 对于那些必须在晚上工作的人，他们应该在睡觉前故意放松12小时，这样他们的身心放松下来，以免影响睡眠。 如果你在身心处于紧张状态下睡觉，虽然你很困倦，但你往往很难入睡，这会导致情绪易怒和心理紧张，进而影响睡眠。

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