，失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠在中医中又被称为“不寐”、“不得眠”等。由于失眠的人越来越多，但是很少人会多失眠有一个具体的印象，所以下面就来了解一下什么是失眠吧。

习惯性失眠的原因是什么？

患者出现习惯性失眠，很有可能是由于患者长期的不良生活习惯，长期的精神压力而造成的一种失眠症状。长期的习惯性失眠患者的治疗和控制很困难，因为长期习惯的失眠是由于长期的精神包袱和不良的生活习惯导致，例如经常熬夜，经常得不到充足的休息都是造成长期失眠的一种现象。

所以习惯性失眠的患者生活要规律，要按时休息，按时就寝；患者可以适当的通过心理咨询的方式发现心理上的困惑，有条件的情况下患者还可以通过镇静类的药物保护大脑神经功能的正常状态。

症状表现常见的失眠症状有哪些

1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡

2、每天睡眠时间不足小时

3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡

4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、状态不佳、认知功能下降等。

失眠的危害很多

1、长期入睡困难，睡眠时间和质量差，患者痛苦不堪。

2、伴头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降，严重影响工作、学习等社会活动。

3、伴明显耳鸣耳聋，眼花，心悸，抑郁，性功能障碍等严重躯体症状。

4、出现其它严重、持续或进展性症状体征。

以上均须及时就医咨询。失眠患者可咨询精神心理科，有的医院也设有睡眠。

饮食原则

1、平日多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、阿胶、西洋参等。

2、日常膳食应以清淡易消化为主。如：谷类、豆类、奶类、各种蔬菜、蛋类、鱼类、苹果、桔子等。

3、晚餐不可过饱，不宜过食难以消化的食物。中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保 证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。如：油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。睡前不宜进食或大量饮水，避免因胃肠刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

4、少吃油腻、煎炸、熏烤食品、辛辣有刺激性的温燥食品。如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

失眠看起来好像不是一件很严重的事情，但是长时间的失眠可能会使患者出现精神不集中，记忆力下降，或者头晕乏力等情况，会给患者的身体和心理都带来很大的影响。不同因素引起的失眠采取的治疗方法不同，失眠后千万不要盲目的服用失眠药，可以采取生活干预，如病情严重则需要及时就医。

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